美文小说《国乒：永远不要低估一颗冠军的心》第3章 系统想要累死我？
“霸王拧？你从哪学的？我怎么从来没听说过？”王钢铁问道。
霸王拧实际上就是一种高质量的反手拧拉技术，反手拧拉技术在2003还没有完全普及，所以王钢铁从没听说过也不足为奇。
“想学吗？我教你啊！”林帆笑道。
“我….我不想学，你这什么狗屁霸王拧，我觉得也不过如此。”王钢铁嘴硬道。
“记得愿赌服输。”
林帆抛下这句话，直接招呼着刘斌就要走出乒乓球室。
“你站住！咱们比赛还没完呢！咱们来三局两胜！”王钢铁叫嚷道。
“可笑，”林帆冷冷一笑，“刚才不是你说的一局定胜负吗？如果你再输了，是不是又要五局三胜了？”
“你就说敢不敢吧！别当缩头乌龟！”
“按照之前的规则，我已经赢了。”林帆头也不回地说道。
“我们的比赛还没有结束，那就证明我没有输，预选赛我依然会参加的。”
刘斌扑哧一笑，对林帆说道：
“这大傻春说话像裤裆放屁一样。”
他们两个走出体育馆，刘斌再也按捺不住自己激动的心情，一拳捶在林帆的胳膊上激动地喊道：
“卧槽帆子，你啥时候这么牛逼了？”
林帆一把将刘斌推开，笑道：
“我一直都很厉害好吧？只不过你之前没发现。”
“不对，”刘斌挠了挠头，“之前你小子肯定隐藏实力了，对了，你最后那招霸王拧教教我呗！”
林帆尴尬地笑了笑，说道：
“不是我不想教你，那招反手拧拉，我也不是太熟练，等我再练练，成熟了再教你。”
“不教就不教呗，”刘斌一脸的不相信，“还说自己不熟练，你那一球直接把王钢铁那傻叉给打懵了。”
“先去食堂吃饭吧！再晚会连馒头都抢不到了。”
两人在去往食堂的路上，林帆脑海中又响起了系统那甜美的女声。
【任务完成，恭喜获得力量训练方案。】
“力量训练方案，什么鬼？”
【这是通过超算法数据分析，得出的最高效的力量训练方案。】
【林帆，你力量爆发的属性点是多少你心里没点数吗？】
系统的话口气虽然平和，可语气中自带的嘲讽令林帆无语。
“……”
【24点，弱鸡一个。】
“你不用拿话刺激我，我清楚自己的身体素质差，我先看看方案吧！”
【提醒一下，本方案强制宿主完成，宿主拒绝的话，系统将自动解除绑定。】
林帆无奈地摇了摇头，这时面前突然出现一个光幕，光幕上罗列出一行行清晰的文字。
一、上肢肌群训练
1、引体向上，一组8个，5组。
2、俯卧撑，一组8个，5组。
3、双杠双臂屈伸，一组8个，5组。
4、哑铃弯举，一组15个，5组。
二、下肢肌群训练
1、蛙跳，一组8个，5组。
2、单足跳，左右腿一组各8个，5组。
3、立定跳远，一组10个，5组。
4、负重跑，负重20kg，1000m。
三、腰腹肌群训练
1、仰卧起坐，一组15个，5组。
2、仰卧举腿，一组15个，5组。
3、仰卧两头起，一组15个，5组。
林帆看完力量训练的方案，顿时眼前一黑，如此高强度的训练，打死他也不可能完成。
有那么一瞬间，他真的想要拒绝这个训练方案，解除系统的绑定。
但转念一想，如果和系统解除绑定的话，单凭自己一个人，没有系统训练方案，自己不可能打进学校预选赛的前三名。
如果连这点苦都承受不了，自己根本就不配成为一名乒乓球运动员，至于成为世界冠军，为国争光的梦想，也只是个笑柄。
即使穿越一百次一千次，自己同样碌碌无为。
所以他必须接受训练方案，但接受方案之前，还是要跟系统谈一谈条件的。
“系统，你不能拿我当驴使唤啊！一口也吃不成个胖子，这训练量也太大了吧！”
【对于你来说，运动量是大了亿点点，但每天完成训练后，你会得到相应的奖励，完不成的话，就会得到相应的惩罚。】
“有奖励也不行啊！光让马儿跑，不让马儿吃草，早晚我得累死。你去看看食堂里的饭，青菜萝卜汤，白菜炖土豆，唯一的肉丝就是不小心死在菜里的苍蝇！”
【这个你放心，我会按照你每天的训练量，给你准备营养餐。】
“营养餐？正好到饭点了，能不能先让我体验一下？”
【……】
“吃了今天这顿营养餐，明天我保证完成训练任务！”
【可以。】
“对了，训练用到的哑铃我没有啊！”
【这个你不用管。】
“我在什么地方训练呢？我还要上课，训练也没有时间啊！”
【这个我不管。】
“行吧，我自己想办法。”
林帆和刘斌两人走到食堂门口，大部分学生已经吃完饭，回宿舍午休了。
“今天看到大傻春狼狈的样子，我简直太开心了，必须要大吃一顿。”刘斌高兴地说道。
“大帅斌，你先进去买饭，我等会去找你。”
“你干嘛去？”
“我去旁边上个厕所。”
“你一说厕所，我也有点尿急，走，一起去。”
“行，你去的话我就先不去了，我先去买饭。”
“玛德帆子，你什么意思！”
原本林帆想要将刘斌支开，从系统那里获取营养餐，谁知道刘斌这小子是个狗皮膏药，婆婆妈妈像女生一样，上个厕所还要拉着手一起去。
“行行行，一起去厕所，然后去吃饭。”林帆无奈地说道。
“不对，你小子神神叨叨的，肯定有问题。”刘斌警觉地说道。
“走吧！”
到了厕所，林帆看着刘斌进去，自己没有进去，看了看周围没人，对系统说道：
“系统，营养餐呢？”
林帆话音刚落，左手一沉，发现左手上叠罗汉似的叠着三个餐盒，林帆连忙用右手压住，避免餐盒掉在地上。
这时刘斌提着裤子从厕所里走出来，看到林帆手里的餐盒，很是不解，问道：
“你哪来的餐盒？里面有啥好吃的？”
“先去食堂。”
两人坐在食堂的椅子上，林帆打开餐盒，里面的丰盛的食物看的林帆和刘斌直流口水。
清蒸鱼、猪肉炒菜、牛肉香菇、鸡蛋、西红柿炒鸡蛋、酸奶、维他奶、橙子、牛奶、鸡肉、三明治….
“卧槽，帆子，你竟然把这么多好吃的藏在厕所里，那里边味道也不怎么样，你怎么想的啊！”刘斌喊道。
林帆懒的和他解释，抄起筷子，夹起一块鱼肉塞进嘴里，说道：
“别贫了，愣着干嘛？开吃啊！”