美文小说《神豪教练，开局富婆邀我上门教学》第7章 拉伸环节
后续的腹肌训练动作是仰卧举腿，侧支撑。
在苏浩的帮助下，秦莉勉强完成了第一次腹肌训练。
紧接着就是中低强度的健身操。
包含了开合跳，原地小碎步，弓箭步等各种动作，进一步消耗动作。
秦莉在跳健身操的过程虽然香汗淋漓，面色绯红，全身酸痛。
但运动后分泌的内啡肽却让她有种痛并着快乐的感觉。
同时，秦莉也认可了苏浩的专业程度。
这一节课下来，她感觉强度适中，锻炼体验也很不错。
而且苏浩的指导恰到好处，不仅能很精准的发现她的错误，还可以及时纠正。
这一课时800的试用期一点都不亏。
结束了正式锻炼，接下来是拉伸放松环节。
秦莉因为后半段的有氧健身操流了很多汗，她干脆把宽松的外套给脱了下来，上身就穿着一件运动背心。
雪白的肌肤有些晃眼，高耸的胸脯被运动背心包裹的严严实实。
不过依旧很引人注目。
腰腹部有些肉肉的，说不上胖，用丰腴来形容比较合适。
苏浩见到此情此景，莫名的有些紧张。
他的专业知识虽然很扎实，但教女会员的经验还真不是很多。
给秦莉这种极品美女会员教学的经验，更是一次没有。
今天是他的第一次。
第一次，就给他看这种震撼眼球的画面，多少有点挑战年轻人的血气方刚了。
苏浩轻呼出一口气，心中暗道冷静。
“莉姐，你趴到瑜伽垫上，我们先拉伸一下腹部肌群，然后再拉伸放松腿部和臀部。”
秦莉轻轻点头，按照苏浩的指导趴在了瑜伽垫上。
“双手放在肋骨两侧，后背收紧，吸气的同时把身体撑起来，脚背压实地面，臀部收紧。”
苏浩一边说，一边手把手的引导秦莉，做出了一个名为【眼镜蛇式】的腹肌拉伸动作。
“好，现在吸气，感受腹部拉伸，臀部夹紧防止腰部反弓。”
秦莉乖乖照做，感受到腹部强烈的拉伸感，她默默坚持着。
二十秒后，苏浩叫停动作。
接着休息了十秒钟，又重复了两次眼镜蛇式，腹部拉伸完毕。
然后是臀部和腿部的拉伸放松。
苏浩对秦莉说道：“莉姐，接下来你躺在瑜伽垫上，我帮你拉伸一下臀部肌肉。”
“好。”
秦莉感觉腹肌在拉伸过后舒服很多，刚才锻炼导致的酸痛感也缓解了不少，顿时就有点期待臀部肌肉的拉伸了。
她躺下之后，用期待的眼神看向苏浩，等待他的下一步指导。
苏浩笑着说道：“莉姐，接下来这个动作我可能得上手，你别介意哈。”
秦莉虽然有些羞赧，但还是同意道：“没关系，我们是在上课又不是在做别的，有身体接触很正常。”
“既然莉姐能理解，那我开始了。”苏浩含笑点头，打算先从右侧臀部开始拉伸。
“嗯…”秦莉点头同意。
苏浩让秦莉右小腿放在左大腿上，摆出跷二郎腿的姿势，接着伸手抬起了她左侧的大腿压向腹部。
一个拉伸右侧臀大肌的动作摆了出来。
苏浩上身靠住秦莉屈膝抬起的左腿胫骨，用身体的重量其压向秦莉的胸口，另一只手压住秦莉的骨盆，防止臀部抬起影响拉伸效果。
秦莉立马就感觉到了臀部肌肉的强烈拉伸感，还有骨盆处那粗糙的手掌…
刚才隔着衣服感觉还没这么明显，现在她上身穿着运动背心，腰腹部没有衣服布料的阻隔。
苏浩的手直接按在侧腰髂骨上面，粗糙的触感有点不舒服。
她看了一眼面色正经的苏浩，眼神闪躲的挪到一旁。
二人现在的动作有些暧昧，她有些不太好意思。
其实苏浩同样如此，但作为一个正经教练，哪怕动作看上去不太正经，却也不能表现出心中的窘迫。
虽然，但是…莉姐的腰，触感好好…
软软的，温热的…
“苏…苏教练，这边拉伸完了吗？”秦莉怯怯的声音响起，打断了苏浩的沉思。
他这才发现，自己胡思乱想，导致拉伸时间太久了…
“好了好了，抱歉莉姐，刚刚我走神了，现在咱们换一边。”苏浩面带歉意的说道。
接着他如法炮制，将秦莉另一边臀部肌肉进行了拉伸。
秦莉：羞耻感x2…
然后则是大腿后侧的拉伸。
为了防止尴尬的气氛继续蔓延，苏浩加快了速度。
简单说了两句后，他把秦莉的右腿伸直后扛在了肩膀上，双手按住她的膝盖防止腿部弯曲，接着用身体将腿向前压去。
秦莉感觉到大腿后侧拉伸感的同时，脸颊通红，已经无法掩饰羞涩感，干脆直接用双手捂住脸颊，不敢和苏浩对视。
如果她的情绪可以数据化。
那么应该是…
羞耻感+1~
羞耻感+1~
羞耻感+1~
……