美文小说《神豪教练，开局富婆邀我上门教学》第6章 辅助秦莉平板支撑
秦莉红着脸，喝了好几口水。
也不知道是累的脸红，还是因为其他…
很快，两分钟的休息时间结束。
秦莉在苏浩的引导下，开始了平板支撑。
这个动作秦莉很少做，所以一摆出姿势的时候苏浩就发现了问题。
她的大臂不是垂直地面，而是向前倾斜，这样子会增加肩袖肌群的压力。
核心和臀部也没有收紧，这样会让腰部肌肉代偿，时间长了会导致腰部不适。
苏浩见状，伸手扶着秦莉腰部的髂骨（裤腰带位置）引导着向后移动，同时轻声说道：“莉姐，你这个动作有点问题，重心往后走，让你的大臂垂直地面。”
秦莉红着脸乖乖照做，苏浩把手搭在她的腰上，怪不适应的。
不过他只是大拇指和食指轻轻的搭在上面，很有分寸，所以秦莉也没说什么。
她知道这是健身指导时很正常的行为。
见秦莉动作做对了，苏浩满意的点了点头道：“对，现在这个角度对了，记得大臂要垂直地面，然后现在把你的臀部还有核心肌群收紧。”
秦莉保持着平板支撑的动作，脊柱，大腿，小腿成一条直线。
但因为这个动作练的比较少，再加上刚才的卷腹，让她很难找到核心收紧的感觉。
“苏教练，核心要怎么收紧，我感觉现在腹肌有点疲劳了。”秦莉问道。
苏浩笑了笑说道：
“想象有人要朝着你肚子打一拳，下意识的反应就是核心收紧了。臀部就更简单了，屁股夹紧就行。”
“喔，我试试。”秦莉点了点头，按照苏浩的说法照做，果然感觉腹部和臀部开始用力保持着身体的稳定，平板支撑变得轻松了很多。
“莉姐，这个平板支撑坚持一分钟就行了，做完之后我们进行下一个动作。”
“好。”秦莉点了点头，开始咬牙坚持。
正常平板支撑是放在运动前做核心激活的。
但苏浩特意把这个动作安排在了卷腹后面，在表层腹肌疲劳的时候，平板支撑会更容易锻炼到深层核心肌肉。
从现在秦莉的模样就可以看出来她有多吃力。
细汗从白嫩的脸颊滑落，接着汇聚到下巴处，缓缓滴落到瑜伽垫上。
和刚才卷腹的感觉不同，她感觉现在的自己是全身使劲，全身都得绷得很紧。
酸痛感依旧有，而且做到后半程的时候，肩膀在抖，腹部在抖，腿部也在抖。
但为了保持动作又得强撑，实在是难受的很。
“加油哟莉姐~”
见秦莉已经快要力竭，苏浩再次伸出双手虎口轻轻按压了一下她腰部两旁。
就像是在按压还未拧开瓶盖的可乐，帮助她保持腹内压。
绷紧的核心和充满气的可乐一样，都有着内部压力。
秦莉浑身一颤，努力坚持着。
既要忍受平板支撑的难受，又要强忍着苏浩的双手。
虽然说并没有什么，但她心里就是觉得怪怪的。
没想到，找个教练…竟然是这种体验…
好不容易结束了平板支撑，秦莉获得了一分钟的休息时间。
现在才第二个动作，秦莉已经香汗淋漓了。
汗液的味道和香水味混合在一起，形成了一种独特且好闻的味道。
闻起来有点像奶香味。
秦莉坐在瑜伽垫上，看了眼苏浩，随后又收回目光，苦笑着说道：“我以前一直觉得自己运动水平还不错，没想到你才带我练了两个动作，我就已经累的满身大汗了。”
苏浩微微一笑道：“莉姐，也许你以前对于动作的掌握不到位，所以锻炼起来感觉会差很多，也有可能组间歇太长，导致锻炼效果很差，教练的作用就是帮助你走在正确的健身道路上，少走弯路。”
秦莉点了点头，赞同道：“嗯，的确是这样，难怪我按照网上的减小肚子教学，练了一直没效果，看来很多地方都没有做对。”
苏浩笑着摇了摇头道：“也不一定，网络上的知识真假难辨，有些是干货，有些是纯粹博人眼球赚流量的，没有一定的专业知识很难分辨。”
“也是，有些减肥号就是纯粹为了带货卖产品的。”秦莉深有同感的点了点头。
她公司也有网络运营部门，虽然涉及的不是健身领域，但多多少少知道其他短视频赛道的做法。
斗音上鱼龙混杂，有干货也有垃圾信息。
而且绝大部分垃圾信息，反而更容易成为热点，爆款。
因为接受垃圾信息的门槛很低，而且大部分人分不清真假。
正当秦莉思考时，苏浩的声音犹如噩梦一般响起。
“莉姐，我们要开始下一个动作了。”
秦莉柳眉微蹙，有些可怜的说道：“能再休息一会吗？我现在腹部好酸痛…”
“不行哟~”苏浩露齿一笑道。
这笑容在秦莉眼中就像是一个幸灾乐祸的大坏蛋。
秦莉：（˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅）
突然后悔用自己来检验苏浩的专业水平了。
……