美文小说《神豪教练，开局富婆邀我上门教学》第5章 艰难的卷腹
苏浩没有多想，引导着秦莉脱掉运动鞋，然后躺在瑜伽垫上。
他则是单膝跪地，开始指导道：“莉姐，想要减掉小腹脂肪需要锻炼和饮食配合，今天第一节课咱们先简单练一下腹肌，腹部肌肉通过锻炼经常充血，会更容易让你的腹部脂肪被消耗掉。”
“嗯，苏教练，我准备好了，我们开始吧。”秦莉点了点头，美眸望向苏浩，等待他下一步教学。
“第一个动作我们先做卷腹，这个动作可以很有效的锻炼到你的上腹部。”苏浩说道。
秦莉听到要做卷腹，熟练的将紧致丰满的双腿并拢屈膝，接着双手放在大腿上，下巴微收，摆好了卷腹的起始动作。
“好的莉姐，那现在开始吧，一共做四组，每组二十个。”苏浩也没有意外，继续说道。
换做没接触过运动的纯小白，基本上不知道什么是卷腹。
不过根据他刚才的了解，秦莉的运动经验很丰富，自然知道卷腹怎么做。
“好。”
秦莉点点头，配合着苏浩的口令，开始做卷腹。
“1…”
“2…”
“3…”
“…”
“…18，19，20！好，休息三十秒，然后再继续下一组。”
一组20个卷腹对秦莉而言并不难，不过在组间歇30秒的情况下连续做四组的话，腹肌肯定会很酸。
但秦莉也没有质疑，而是配合着苏浩的训练计划。
一连做了三组，她脸上已经微微泛红，额头上也冒出了一股细汗，呼吸开始变得急促。
就好像戴上了痛苦面具。
第四组的时候，腹部传来的酸痛灼烧感让秦莉很难受，但她依旧咬紧牙关，一声不吭。
苏浩见她这副模样，开口说道：“莉姐，想叫就叫出来吧，这样子没那么难受。”
秦莉面色绯红的翻了个白眼，并没有听从苏浩的提议，继续咬牙默数着次数。
13…14…15…
不管如何，必须忍住！
她以前锻炼都是独自一个人，最多会拉上闺蜜一起。
那样自然可以享受运动的快乐，发泄锻炼身体时的难受，尽情的喘息轻吟。
但现在身边有个小鲜肉教练，她要是叫出声，那气氛不就变得很奇怪了吗？
想象很美好，现实很残酷。
虽然秦莉非常想要克制自己呻吟的冲动，但卷腹对上腹的锻炼效果太好，精准的刺激上腹部肌肉。
她感觉现在的腹部又酸又痛，就像是被架在烤架上烧一样。
最终，她还是没忍住，低低的呻吟了一声。
“嗯…”
叫了一声之后，她仿佛放下了包袱，每一下使力的同时也会同时发出一声轻吟。
“嗯…”
“嗯…”
“嗯…”
苏浩在一旁报着数，听着秦莉如同黄鹂鸟一般清脆的声音，面容古怪。
难怪莉姐想强行忍着肌肉酸痛一声不吭，原来声音这么…好听？
诱人？
咳咳，想歪了。
苏浩甩了甩头，将脑海中的杂念清空。
见秦莉腹部已经使不出力，动作开始变形了，他连忙伸手扶住秦莉的背部，微微用力帮助秦莉完成剩余的几个动作。
“莉姐，加油，还差四个就完成卷腹训练了。”苏浩给秦莉打着气，手臂发力帮助秦莉卷腹。
手上传来的柔软触感让他有些心猿意马，微胖女神名不虚传…
还有一些厚实的布料，根据苏浩的专业判断。
那是运动背心…
秦莉被苏浩触碰到背部的瞬间，身体微微一僵，整个人犹如渐变一般慢慢变得粉色。
脸颊，耳朵，脖子都开始充血。
白皙的皮肤变得白里透红。
她已经有很久很久没有接触过男人了。
这还是头一次被男人触碰背部。
虽然隔着衣服，而且对方是自己请来的私人教练。
但依旧让秦莉心中出现阵阵涟漪。
本来她的触觉就比较敏感。
而苏浩因为经常撸铁导致双手指节粗大有力，一些略显粗糙的老茧甚至能透过轻薄的运动衣，让她背后的皮肤感到些许扎扎的感觉。
她感觉一团火在烧着自己的脸颊。
在苏浩的帮助下，秦莉又是四声略显娇羞的“嗯”哼声。
终于完成了第一个动作，卷腹。
随后她整个人躺倒在瑜伽垫上，小口小口的喘着气。
有些凌乱的头发贴在被汗水打湿的绯红脸颊上，别有一番风情。
虽然躺下但依旧高耸的胸膛上下起伏，呼吸着新鲜空气。
对此苏浩十分满意，秦莉这个状态和他估算的差不多。
根据秦莉所描述的运动经验，正常组间歇的四组卷腹对她而言难度不大。
所以他特意缩短了组间休息时间，达到了有些困难但勉强能完成的难度，变相提高了强度。
“莉姐，你先休息2分钟，然后做一组平板支撑，接着再进行下一个动作。”苏浩从一旁的饮水机上取来一杯水，递给了秦莉，笑着说道。
秦莉从瑜伽垫上坐起来，伸手接过水杯道了声谢，点头说道：“好的，你安排就行。”
……